Книга это обширная реклама центров, где продают обучения по медитации. Если хочется просто ознакомиться что это такое, через призму чужих историй, то пожалуйста, а как таковых инструментов вам не напишу ) тратить на эту дичь время не советую, откройте ютуб, там вам реал но объяснят как медитировать и под какую мантру
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін