Тезисно на практике применимое:
-чтоб преодолеть страх перед событием, надо подготовиться к вариантам развития событий, которых мы боимся
-принимать комплименты
-полезно думать, что бы сказал своему другу в случае его неудачи? сказать это себе
-вести дневник достижений ежедневных
-выписать все свои достижения по жизни
-не беспокоиться о том, на что не можешь повлиять
-не сравнивать себя с другими, сравнивать с собой вчерашним
-планировать периоды беспокойства
-жвачка придает уверенности))
-задавать вопросы, они тоже позволяют перевести внимание и так чувство уверенности больше
-страх может быть точкой роста, с ним не надо отчаянно бороться пытаясь его победить
-есть также позы уверенности
-соответсвующая одежда (по работе например) поднимает самооценку
-думать о том как действие «а» (то что не хочется делать) приведет к действию «б» (что-то классное что мотивирует)
-не забывать хвалить себя подольше после успеха, вместо того чтоб обесценить его будто все было легко
-разбивать большую цель на несколько маленьких и поощрять себя
-изменить формулировку «мне надо» на «я могу»