В своем уме: Как заботиться о собственной психике каждый день
Книга является подборкой упражнений, методов, почерпнутых из разных книг, ведь автора сама живёт с диагностированным психическим расстройством. Мне она напомнила коучинговую сессию. Здесь много вопросов, которые нужно задать себе, идей таблиц, чтобы вести для отслеживания установок, эмоций, состояний. Цель этой книги помочь вам лучше себя узнать и выяснить как заботиться о себе. Охватывает следующие темы:
• Ресурсное состояние.
• Самопознание.
• Работа с эмоциями.
• Самооценка, перфекционизм и самобичевания.
• Самоорганизация для хаотиков.
• Алгоритмы поведения на экстренный случай.
Практикум рассчитан и на здоровых людей, которые хотят улучшить навыки самоорганизации и управления эмоциями. В книге нет ничего лишнего, всё сжато, понятно, информативно, почти никакой теории.
Советую.
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін