В своем уме: Как заботиться о собственной психике каждый день
Дарья Варламова

Кітап туралы Пікірлер52 Дәйексөздер1.2K Қазір оқып жатыр10.6K Сөрелерде

Журналистка и автор бестселлера «С ума сойти» Дарья Варламова – «продвинутый пользователь» в вопросах самопомощи, она научилась продуктивно жить с биполярным расстройством. Для книги-практикума Дарья подобрала и проверила техники, которые помогут сохранять эмоциональный баланс, входить в ресурсное состояние, поддерживать самооценку, а иногда вовремя заземлиться, чтобы пережить кризис. Отдельная глава посвящена советам по тайм-менеджменту для хаотиков – людей с неравномерной работоспособностью, испытывающих дефицит внимания. Упражнения и алгоритмы поведения рассчитаны на читателей с диагностированными психическими расстройствами и тех, кто хочет улучшить уровень самоорганизации, научиться управлять эмоциями и поддерживать жизненный тонус.

Психология

Жас шектеулері: 12+

Түпнұсқа жарияланған күн: 2021

Басылым шыққан жыл: 2021

Баспа: Альпина Паблишер

Қағаз беттер: 125

Ұқсас кітаптар

Роланд ПаульсенА вдруг?.. Тревога: как она управляет нами, а мы – ею

Альберт Эллис, Раймонд Чип ТафрейтУправление гневом. Как не выходить из себя, спокойно реагировать на все и справиться с самой разрушительной эмоцией

Джон Рэйти, Эрик ХагерманЗажги себя! Жизнь — в движении

Алексей ПрибытковКогда мысли лезут в голову. Избавься от навязчивых состояний

Роберт ЛихиСвобода от сожалений. Если бы я знал

Патрик МакгиннисFOMO sapiens: Как избавиться от страха упущенных возможностей и начать принимать правильные решения

Павел Федоренко, Илья КачайБез стресса. Техники и упражнения для преодоления негативных эмоций

18+

Эндрю СмартО пользе лени: Инструкция по продуктивному ничегонеделанию

Дэниэл Дж.АменНегативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки

Итан КроссВнутренний голос. Почему мы говорим с собой и как это на нас влияет

18+

Джен МартинЭто просто я: Как наука объясняет наши странности и привычки

Ева ван ден Брук, Тим ден ХейерМой мозг мне врет! Феномен эффекта жужжащей мухи

Мартин СелигманКак научиться оптимизму

Александра БерезовичЖизнь с СДВГ. От прокрастинации к самоорганизации

Джон Кабат-Зинн, Марк Уильямс, Джон Тисдэйл, Зиндел СигалВыход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач

Скотт СтосселВек тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя

Деннис Гринбергер, Кристин А. ПадескиРазум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь

Кристофер ГермерТрудные чувства. Понять себя, простить других

Шерил ПолМудрость беспокойства. Как научиться слушать себя, когда сердце не на месте

18+

Альберт Эллис, Артур ЛанджЭмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах

Кітаптың басқа нұсқалары1

В своем уме: Как заботиться о собственной психике каждый день

Дарья Варламова

В своем уме: Как заботиться о собственной психике каждый день

Дарья Варламоважәне т.б.

Мария Ермаковажәне т.б.

936

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер52

Екатерина Ивановапікірімен бөлісті4 жыл бұрын

🔮Қазыналы

🎯Пайдалы

🚀Көз ала алмайсың

Предыдущая книга Варламовой "С ума сойти!" в своё время стала для меня настоящим открытием.

Новый текст также посвящён проблемам человеческой психики, но уже в прикладном плане. Как не сойти с ума, не попасть в ловушку панических атак и не дать токсичным и противным людям вложить в вашу голову навязчивые мысли.

Какой бы устойчивой не была ваша психика, каким бы сильным не был характер, но жизнь в современном мегаполисе буквально обрекает человека на целый каталог расстройств и психических проблем. Можно пытаться не замечать этот факт, а можно вооружиться знаниями и попытаться дать отпор.

В книге очень много практических советов, таблиц, упражнений на закрепления. Книга интерактивная и максимально отвечающая запросам сегодняшнего дня.

18 Ұнайды

Комментарий жазу

Anna Kolmykovaпікірімен бөлісті4 жыл бұрын

🎯Пайдалы

Помогает различать триггеры, видеть закономерности тех или иных эмоциональных реакций.
И у себя, и у других людей.
Книга в формате рабочей тетради, советую брать бумажный вариант.

5 Ұнайды

Комментарий жазу

Игорь Ченцовпікірімен бөлісті4 жыл бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

🚀Көз ала алмайсың

Это как "Терапия настроения" Бёрнса, только раз в пять короче и концентрированнее

3 Ұнайды

Комментарий жазу

Дәйексөздер1190

Игорь Ченцовдәйексөз келтірді4 жыл бұрын

Поскольку из-за биполярного расстройства мой уровень активности сильно скачет, я установила себе три различные нормы выработки за неделю: для обычной недели, для недели в гипомании и для недели в дистимии/депрессии. Это помогает, с одной стороны, успешно планировать дела, а с другой — не требовать от себя слишком многого, когда я не в форме

19 Ұнайды

Комментарий жазу

Alina B.дәйексөз келтірді4 жыл бұрын

Если вы прокрастинатор, который часами, а то и целыми днями зависает в соцсетях или где-то еще, откладывая работу на потом, — скорее всего, вы думаете, что в вашей жизни отдыха слишком много. Но это не так! Главная проблема таких проволочек в том, что вы и не работаете, и не отдыхаете. В периоды прокрастинации психика занята избеганием какого-либо дела, а пока вы избегаете дел, вы разрываетесь между чувствами долга, вины, стыда и нежеланием действовать. По сути, это внутренний конфликт, а на внутренние конфликты уходит много энергии

10 Ұнайды

Комментарий жазу

Анна Короткихдәйексөз келтірді3 жыл бұрын

чтобы как можно дольше оставаться в тонусе, в первую очередь необходимо чуткое отношение к себе, к своему телу, эмоциям, индивидуальным свойствам, преимуществам и слабостям.

6 Ұнайды

Комментарий жазу