Посмотрите на графы «Поведение» и выпишите наиболее типичные стратегии поведения, помогающего справиться с ситуацией, в графу «Компенсаторные стратегии» (шаг 7). Если в других ситуациях вы используете иное типичное поведение, чтобы справляться с ситуацией, опишите его, сделав еще один срез по СМЭР.
Шаг 8 – заполнение графы «Сопутствующие предложения, убеждения, правила».
Туда попадают промежуточные установки, помогающие избежать столкновения с глубинным убеждением.
Они могут звучать в виде правил «Я должен» или в виде слов «Если я сделаю следующее… Все будет хорошо, и я избегу столкновения с глубинной установкой».
В последнюю очередь мы заполняем графу, связанную с прошлым опытом (шаг 9). Что могло поспособствовать укреплению моего убеждения?
Настройки для ума. Как избавиться от страданий и обрести душевное спокойствие
·
Павел Федоренко
