В естественной среде человеческий мозг работает 90-минутными циклами70. Воспользуйтесь возможностью встать и прогуляться по офису или выйти на 10 минут на улицу. Такие маленькие перерывы, конечно, позволяют подзарядиться лишь чуть-чуть, но они могут существенно снизить уровень стресса и улучшить ваше самочувствие в течение следующих двух часов работы.
Дайте себе право на день психологической разгрузки
Иногда без всякой причины работа не задается. Вы могли хорошо выспаться, хорошо поесть, позаниматься спортом, и все равно у вас плохое настроение. Если вы лидер, то это ужасно. Ваше плохое настроение накаляет атмосферу, а это может привести к неверным решениям (электронные письма, которые вы не должны были отправлять, слишком суровые суждения и т.д.). Оказавшись в такой ситуации, просто развернитесь и идите домой, объявив разгрузочный день. В такой день лучше ничего не делать, чем активно наносить урон.
В конце концов, умение управлять энергией так же важно, как и умение управлять временем. Если вы освоите эти умения, то сможете перейти к следующему, более широкому циклу масштабирования ответственности и создания самодостаточной команды.