Описание упражнения:
— Когда возникает желание переесть, попробуйте отложить решение на 10–15 минут.
— Запишите, что вы чувствуете в этот момент. Отметьте, какие эмоции или мысли приводят вас к желанию есть. Постарайтесь определить, действительно ли голод — причина вашего желания или это эмоциональная потребность.
— Во время отсрочки выполните майндфулнес-упражнение или практикуйте глубокое дыхание.
Психотерапия компульсивного переедания
·
Дарья Стрекалина
