Выполните указанные ниже действия, чтобы попробовать данный вид ходьбы:

1. Встаньте прямо, руки по бокам, ваше тело расслаблено.

2. Дышите носом медленно на счет четыре.

3. Медленно выдыхайте через рот на счет четыре, затем повторите,

сохраняя тот же ритм.

4. Начните идти вперед, синхронизируя дыхание и шаги.

5. Поменяйте продленное дыхание на счет четыре на четыре небольших вдоха с односекундным интервалом, синхронизируя их с вашими шагами.

6. Выдыхайте в одну секунду ритмично с вашими шагами.

7. Поддерживайте свое дыхание и ходьбу в течение нескольких минут, пока вы не почувствуете себя расслаблено, а ваши мысли не будут сосредоточены.

Упражнения и медитации помогут ускорить ваш обмен веществ, позволяя вам чувствовать себя энергичным и сосредоточенным в течение всего дня.