3. Всегда стремитесь к улучшению в пределах своих личных возможностей и в посильном для вас темпе. Скажем, если вы можете пробежать пять километров, а хотите пробежать десять, то поставьте себе цель сначала пробежать шесть, затем постепенно увеличивать дистанцию: «Когда я сосредотачиваюсь на количестве вдохов и выдохов, мой ритм и пластика улучшаются, и я бегу с меньшим усилием; моя задача в том, чтобы начать считать на дистанции в четыре километра и позволить своему телу сделать все за меня».

4. Постарайтесь разобраться, какой набор действий служит вам удачной стартовой площадкой и гарантирует хорошее выступление. Допустим, это может быть определенная поза, в том числе и осанка победителя, это может быть обращение к задним рядам зала (если вы выступаете перед публикой), это может быть постоянный зрительный контакт с кем-то: «Когда я начинаю совещание, то, если я стою прямо и раскованно опускаю плечи, а затем смотрю в задние ряды, то я чувствую, что владею ситуацией; моя задача – каждый раз начинать выступление с этого набора действий. Когда я владею ситуацией, я выступаю наиболее плодотворно».