Если ранее вы не соблюдали питьевой режим, постепенно с ежедневным наращиванием доводите потребление воды до объема 30 мл на 1 кг веса, в жаркое время/при физических нагрузках потребляйте до 40 мл на 1 кг веса
Питание по науке. Рационы для устранения недугов и поддержания здоровья
·
Владимир Дадали
