Дофамин: ваше счастье — это сейчас. Основные моменты
Дофамин — это не вещество, отвечающее за удовольствие; это вещество, которое побуждает нас стремиться к удовольствию.
Исследования показывают, что, когда мы достигаем ожидаемой цели, уровень дофамина на самом деле снижается.
Иллюзия прибытия вводит нас в заблуждение, заставляя думать, что, как только мы добьемся успеха, как только мы получим то, что хотим, и наконец достигнем этой цели, мы будем счастливы.
Дофамин не хочет, чтобы вы были счастливы. Дофамин хочет, чтобы у вас было больше дофамина.
Если вы рассчитываете на то, что будете счастливы после получения желаемого, достижения своих целей, повышения по службе, то вы всегда будете гнаться за счастьем.
Настоящее удовольствие приносит путешествие, а не пункт назначения.
Мгновенное удовлетворение снижает вашу мотивацию к достижению целей.
Когда мы ставим во главу угла немедленное удовлетворение и удовольствие без необходимости ждать или прилагать много усилий, это может привести к нездоровому циклу стремления к вознаграждению.
Мгновенное удовлетворение снижает мотивацию и чувствительность системы вознаграждения мозга, в результате чего нам требуется больше дофамина, чтобы чувствовать мотивацию что-либо делать.
Правило для получения дофамина: всем рекомендуется прилагать усилия для получения вознаграждения.
Ставьте на первое место тренировки, цели, приготовление еды, а не заказывайте еду навынос и не избегайте целенаправленной работы, потому что так проще просматривать социальные сети.
Преодоление скуки — ключ к восстановлению системы вознаграждения.
Боль и удовольствие основаны на одной и той же системе. Получив вознаграждение, вы почувствуете некоторую боль; обычно это проявляется в виде «Я хочу еще кусочек шоколада». Понимание того, что это временно, и смирение с ощущением дискомфорта помогут восстановить равновесие.
Дофамин — это не вещество, отвечающее за удовольствие; это вещество, которое побуждает нас стремиться к удовольствию.
Исследования показывают, что, когда мы достигаем ожидаемой цели, уровень дофамина на самом деле снижается.
Иллюзия прибытия вводит нас в заблуждение, заставляя думать, что, как только мы добьемся успеха, как только мы получим то, что хотим, и наконец достигнем этой цели, мы будем счастливы.
Дофамин не хочет, чтобы вы были счастливы. Дофамин хочет, чтобы у вас было больше дофамина.
Если вы рассчитываете на то, что будете счастливы после получения желаемого, достижения своих целей, повышения по службе, то вы всегда будете гнаться за счастьем.
Настоящее удовольствие приносит путешествие, а не пункт назначения.
Мгновенное удовлетворение снижает вашу мотивацию к достижению целей.
Когда мы ставим во главу угла немедленное удовлетворение и удовольствие без необходимости ждать или прилагать много усилий, это может привести к нездоровому циклу стремления к вознаграждению.
Мгновенное удовлетворение снижает мотивацию и чувствительность системы вознаграждения мозга, в результате чего нам требуется больше дофамина, чтобы чувствовать мотивацию что-либо делать.
Правило для получения дофамина: всем рекомендуется прилагать усилия для получения вознаграждения.
Ставьте на первое место тренировки, цели, приготовление еды, а не заказывайте еду навынос и не избегайте целенаправленной работы, потому что так проще просматривать социальные сети.
Преодоление скуки — ключ к восстановлению системы вознаграждения.
Боль и удовольствие основаны на одной и той же системе. Получив вознаграждение, вы почувствуете некоторую боль; обычно это проявляется в виде «Я хочу еще кусочек шоколада». Понимание того, что это временно, и смирение с ощущением дискомфорта помогут восстановить равновесие.
