Перестройка мыслей и чувств. Как нейронаука помогает покинуть матрицу и сформировать привычки счастливой жизни
Николь Виньола

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер90 Дәйексөздер8.5K Қазір оқып жатыр18.8K Сөрелерде

«Мы не рождаемся с низкой самооценкой и навязчивыми мыслями»

Иногда мы чувствуем, что застряли в круге негатива, который мешает наслаждаться жизнью. Но это не данность — каждый из нас способен взять под контроль свои эмоциональные реакции.

Нейробиолог Николь Виньола помогает понять, как мозг адаптируется к реальности, и предлагает программу для положительных изменений, состоящую из трех шагов:

Избавляемся от негатива — справляемся со стрессом и неуверенностью и отпускаем негативные установки

Меняем нарратив — перестраиваем мысли и создаем новые привычки

Заряжаемся позитивом — поддерживаем себя, находим силы в трудные моменты и сохраняем устойчивость.

Нейроинструменты, основанные на новых данных науки о мозге, помогут вам достичь максимального уровня благополучия и поддерживать его изо дня в день.

Для кого эта книга
Для тех, кто устал от навязчивых мыслей и негативных установок.

Для поклонников «Гормонов счастья» Лоретты Грациано Бройнинг.

Для тех, кто интересуется нейропластичностью и тем, как ее применять на практике

Психология

Жас шектеулері: 16+

Құқық иегері: Манн, Иванов и Фербер

Түпнұсқа жарияланған күн: 2025

Басылым шыққан жыл: 2025

Баспа: МИФ

Аудармашы: Надежда Вершинина

Қағаз беттер: 281

Ұқсас кітаптар

Люси МаддоксИзмени жизнь к лучшему за год. Терапевтические практики на каждый месяц

Ника ВиардоЯ чувствую выгорание. Как вернуть утраченную энергию и снова начать получать удовольствие от жизни

Йоханн ХариУкраденный фокус. Почему мы страдаем от дефицита внимания и как сосредоточиться на самом важном

18+

Эдит Ева Эгер, Эсме Швалль-ВейгандДар. 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя

Кристен Эллотт, Наташа ДуартеНе корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение

Анастасия КульковаЛюбящий голос внутри. Как приручить внутреннего критика, чтобы перестать наказывать себя за свои ошибки и обрести свободу

Дэвид РичоЭмоциональные триггеры

18+

Роберт Альберти, Майкл ЭммонсКнига ассертивности. Главный навык для отстаивания своих интересов, регуляции эмоций и сохранения социальных связей

Александр Еричев, Снежана ЗамалиеваСила Момента. Mindfulness: принципы осознанности для нового Качества Жизни

18+

Ричард НисбеттМозгоускорители: Как научиться эффективно мыслить, используя приемы из разных наук

Малкольм ГладуэллСила мгновенных решений: Интуиция как навык

Пол МаккеннаВыключи тревожность. Практики самогипноза и НЛП для преодоления хронического беспокойства

Мария РакитинаСимптом и психосоматика. Расшифруй свою боль

Андре КуклаМентальные ловушки: Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь

Алексей ПережогинТревожиться нельзя управлять. Дневник для работы с эмоциями. Секреты безмятежной жизни

Ольга НизаеваНастоящая жизнь — там, где сложно. Книга, которая поможет обнять себя и идти вперед

Анна ЗробимЦелительная сила безделья. Как отдыхать без угрызения совести

Крис НибауэрУспокоить тревожный мозг. Нейропсихологические техники для освобождения от тревоги и самокритики

Александр ЧичулинДофаминовая игла. Ваши мозги, ваши правила! Освободитесь от зависимости

Скотт Барри Кауфман, Джордин ФайнгольдПересобрать себя: Как восстановиться после психологической травмы и стать сильнее

Кітаптың басқа нұсқалары1

Перестройка мыслей и чувств. Как нейронаука помогает покинуть матрицу и сформировать привычки счастливой жизни

Николь Виньола

Николь Виньолажәне т.б.

Юлия Бочановажәне т.б.

8.6K

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер90

AlekseyPMпікірімен бөлісті1 жыл бұрын

👍Ұсынамын

🔮Қазыналы

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Книга хорошая, примеров достаточно, НО все это мы в принципе уже слышали в подкастах у разных людей на ютубе. Для закрепления информации пойдет, но что-то новое про нейропластичность я не нашел. Ps: про восьмичасовой сон я не согласен с автором. Мне например хватает 6 часов для прекрасного самочувствия, а если больше, то начинается напряжение в голове. Так что все индивидуально, не забываем

23 Ұнайды

Комментарий жазу

Анастасия В.пікірімен бөлісті1 жыл бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Описываются вроде всем известные советы: спать 8 часов, физические нагрузки, польза медитаций и т.д. Но описаны как инструменты для изменения наших мыслей и негативных установок. В книге рассказывается каким образом все эти действия влияют на наш мозг, за счёт чего складывается понимание, почему это важно делать. Книга очень мотивирующая! После прочтения прям сразу хочется внедрить в жизнь все полезные привычки ☺️

9 Ұнайды

Комментарий жазу

АЛЕКСАНДРА Ч.пікірімен бөлісті1 жыл бұрын

👍Ұсынамын

Тот случай когда захотелось перечитать книгу в бумажном виде.

3 Ұнайды

Комментарий жазу

Дәйексөздер8464

Оля С.дәйексөз келтірді1 жыл бұрын

Практика благодарности — это самореализующийся цикл: чем больше вы ее практикуете, тем больше она укрепляет позитивные мысли, а чем больше у вас позитивных мыслей, тем больше вы практикуете благодарность.

15 Ұнайды

Комментарий жазу

Оля С.дәйексөз келтірді1 жыл бұрын

Нарушение обещаний, которые мы даем себе, подрывает наши отношения с самими собой и, в свою очередь, нашу уверенность в мире.

10 Ұнайды

Комментарий жазу

Лариса Д.дәйексөз келтірді1 жыл бұрын

Исследования16 показывают, что даже простое присвоение имен эмоциям может дать нам ощущение контроля над ними, позволяющее лучше с ними справляться. Это происходит потому, что присвоение имен эмоциям активизирует лобную кору

8 Ұнайды

Комментарий жазу