Перестройка мыслей и чувств. Как нейронаука помогает покинуть матрицу и сформировать привычки счастливой жизни
«Мы не рождаемся с низкой самооценкой и навязчивыми мыслями»
Иногда мы чувствуем, что застряли в круге негатива, который мешает наслаждаться жизнью. Но это не данность — каждый из нас способен взять под контроль свои эмоциональные реакции.
Нейробиолог Николь Виньола помогает понять, как мозг адаптируется к реальности, и предлагает программу для положительных изменений, состоящую из трех шагов:
Избавляемся от негатива — справляемся со стрессом и неуверенностью и отпускаем негативные установки
Меняем нарратив — перестраиваем мысли и создаем новые привычки
Заряжаемся позитивом — поддерживаем себя, находим силы в трудные моменты и сохраняем устойчивость.
Нейроинструменты, основанные на новых данных науки о мозге, помогут вам достичь максимального уровня благополучия и поддерживать его изо дня в день.
Для кого эта книга
Для тех, кто устал от навязчивых мыслей и негативных установок.
Для поклонников «Гормонов счастья» Лоретты Грациано Бройнинг.
Для тех, кто интересуется нейропластичностью и тем, как ее применять на практике
Нейробиолог Николь Виньола помогает понять, как мозг адаптируется к реальности, и предлагает программу для положительных изменений, состоящую из трех шагов:
Избавляемся от негатива — справляемся со стрессом и неуверенностью и отпускаем негативные установки
Меняем нарратив — перестраиваем мысли и создаем новые привычки
Заряжаемся позитивом — поддерживаем себя, находим силы в трудные моменты и сохраняем устойчивость.
Нейроинструменты, основанные на новых данных науки о мозге, помогут вам достичь максимального уровня благополучия и поддерживать его изо дня в день.
Для кого эта книга
Для тех, кто устал от навязчивых мыслей и негативных установок.
Для поклонников «Гормонов счастья» Лоретты Грациано Бройнинг.
Для тех, кто интересуется нейропластичностью и тем, как ее применять на практике
Жас шектеулері: 16+
Құқық иегері: Манн, Иванов и Фербер
Түпнұсқа жарияланған күн: 2025
Басылым шыққан жыл: 2025
Баспа: Манн, Иванов и Фербер
Аудармашы: Надежда Вершинина
Қағаз беттер: 281
Кітаптың басқа нұсқалары1
Перестройка мыслей и чувств. Как нейронаука помогает покинуть матрицу и сформировать привычки счастливой жизни
·
Пікірлер62
👍Ұсынамын
🔮Қазыналы
💡Танымдық
🎯Пайдалы
Книга хорошая, примеров достаточно, НО все это мы в принципе уже слышали в подкастах у разных людей на ютубе.
Для закрепления информации пойдет, но что-то новое про нейропластичность я не нашел.
Ps: про восьмичасовой сон я не согласен с автором. Мне например хватает 6 часов для прекрасного самочувствия, а если больше, то начинается напряжение в голове. Так что все индивидуально, не забываем
Для закрепления информации пойдет, но что-то новое про нейропластичность я не нашел.
Ps: про восьмичасовой сон я не согласен с автором. Мне например хватает 6 часов для прекрасного самочувствия, а если больше, то начинается напряжение в голове. Так что все индивидуально, не забываем
👍Ұсынамын
💡Танымдық
🎯Пайдалы
Описываются вроде всем известные советы: спать 8 часов, физические нагрузки, польза медитаций и т.д. Но описаны как инструменты для изменения наших мыслей и негативных установок. В книге рассказывается каким образом все эти действия влияют на наш мозг, за счёт чего складывается понимание, почему это важно делать. Книга очень мотивирующая! После прочтения прям сразу хочется внедрить в жизнь все полезные привычки ☺️
👍Ұсынамын
Тот случай когда захотелось перечитать книгу в бумажном виде.
