Украденный фокус. Почему мы страдаем от дефицита внимания и как сосредоточиться на самом важном
Йоханн Хари

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер49 Дәйексөздер6.4K Қазір оқып жатыр5.8K Сөрелерде

Наша концентрация снижается с каждым днем. Буквально за 15 минут мы можем переключиться с ленты мировых новостей на смешные видео, а после застрять в очередной статье, факты из которой не понадобятся нам никогда. Из-за синдрома дефицита внимания становится некомфортно и стыдно. Нашу способность фокусироваться украли, но ее можно вернуть.
Известный журналист, лектор TED и автор мировых бестселлеров Йоханн Хари честно рассказывает, из-за чего мы утратили способность сосредоточиваться и как этому противостоять.
Эта книга поможет:
— справиться с хаосом в своей голове;
— избавиться от СДВГ;
— уделять внимание важному и отбрасывать лишнее;
— вернуть концентрацию и эффективность.

Ментальное здоровье Психология

Жас шектеулері: 18+

Құқық иегері: Издательство ЭКСМО

Басылым шыққан жыл: 2026

Баспа: БОМБОРА

Аудармашы: Сергей Богданов

Қағаз беттер: 286

Ұқсас кітаптар

Билл Бернетт, Дэйв ЭвансДизайн вашей жизни: Живите так, как нужно именно вам

Дэниел ГоулманФокус.О внимании, рассеянности и жизненном успехе

Ника ВиардоЯ чувствую выгорание. Как вернуть утраченную энергию и снова начать получать удовольствие от жизни

Виталий БужанПравила продуктивности для невротика. Инструкция по выживанию в современном мире для тревожных, прокрастинаторов и тех, кто просто устал и запутался

Татьяна ФишерБыть, а не стыдиться: Если стыд управляет вашей жизнью

Эдит Ева Эгер, Эсме Швалль-ВейгандДар. 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя

Мария СалиховаТень — тоже ты. Принять себя целиком, а не только “хорошие” части

Бенжамин ХардиСила воли не работает. Пусть твое окружение работает вместо нее

Патрик МакгиннисFOMO sapiens: Как избавиться от страха упущенных возможностей и начать принимать правильные решения

Роберт Альберти, Майкл ЭммонсКнига ассертивности. Главный навык для отстаивания своих интересов, регуляции эмоций и сохранения социальных связей

Малкольм ГладуэллСила мгновенных решений: Интуиция как навык

Марина ДолгановаЖиви в своем темпе. Как выйти из гонки за успехом и найти свой уникальный ритм

Виктор ВолинГлавное про архетипы

Ольга НизаеваНастоящая жизнь — там, где сложно. Книга, которая поможет обнять себя и идти вперед

Джим ЛоэрЖизнь на полной мощности

18+

Евгения ПоповаПредки завещали опасаться. Как травматическое наследие влияет на нашу жизнь и что можно изменить

Николь ВиньолаПерестройка мыслей и чувств. Как нейронаука помогает покинуть матрицу и сформировать привычки счастливой жизни

Полина ЖильниковаЖизнь в хаосе: книга-воркбук для людей с СДВГ

Билли Фицпатрик, Венди СузукиСтранная девочка, которая влюбилась в мозг: Как знание нейробиологии помогает стать привлекательнее, счастливее и лучше

Джон Таунсенд, Генри КлаудСиндром хорошего человека. Как научиться отказывать без чувства вины и выстроить личные границы

Кітаптың басқа нұсқалары1

Украденный фокус. Почему мы страдаем от дефицита внимания и как сосредоточиться на самом важном

Йоханн Хари

Украденный фокус. Почему мы страдаем от дефицита внимания и как сосредоточиться на самом важном

Йоханн Харижәне т.б.

Денис Белыхжәне т.б.

18+

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер49

Ариадна Слободчукпікірімен бөлісті3 ай бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

Книга наполнена разной полезной информацией проведенных исследований. Полезно и интересно. Многие факторы по концентрации внимания или СДВГ для меня стали открытием. Можно перечислить основные факторы наличия проблем с концентрацией внимания: 1. Сон менее 8 часов, усталость. 2. Переизбыток внешней информации, в первую очередь негативной. 3. Много времени проводим в телефонах, интернете. 4. Некачественная еда, много фастфуда, сладкого. 5. Стресс, слишком много нагрузки на работе. 6. Быстрое переключение внимания с одной задачи на другую. Логичные решения, которые помогут с улучшением концентрации внимания: 1. Сделать 4-х дневную рабочую неделю. 2. Уменьшить количество времени, проводимого за экранами (телефонов, компьютеров, телевизоров). 3. Дети - изучение условий, в которых живет ребенок (может можно что-то изменить в его жизни, чтобы убрать стресс?), добавить свободные прогулки, не вгонять в рамки, давать ребенку время для самостоятельного решения чем ему заниматься, что ему интересно. 4. Улучшение питания, особенно у детей. 5. Учиться концентрироваться на делах, просмотрах фильмах, чтении книг и тд - вырабатывать привычку заниматься одним делом, завершать его и переходить к другому. 6. Уменьшить количество уведомлений на телефоне с почты и приложений. Иногда ставить беззвучный режим, чтобы было меньше информационного шума. 7. Учиться отдыхать в тишине, следить за количеством часов сна.

24 Ұнайды

Комментарий жазу

Регинапікірімен бөлісті4 ай бұрын

👎Ұсынбаймын

Книга поможет избавиться от сдвг? От недостатка норадреналига в мозгу мне поиожет эта книга? :D Не знаю, как возможно решиться начать ее читать, когдав аннотации написано такое.

13 Ұнайды1 түсініктеме

Комментарий жазу

Олегпікірімен бөлісті2 ай бұрын

👎Ұсынбаймын

💤Іш пыстырады

Идея понятная. Но слишком много воды. Автор постоянно уходит в свои мысли и истории, которые плохо связаны с основной темой.

6 Ұнайды

Комментарий жазу

Дәйексөздер6357

Андреева Ольгадәйексөз келтірді2 ай бұрын

Праздное мышление может с легкостью перерасти в руминацию. Большинству из нас это знакомо: если перестать сосредотачиваться и позволить уму блуждать, его заполонят тяжелые мысли.

5 Ұнайды

Комментарий жазу

Владислав К.дәйексөз келтірді3 ай бұрын

У ребенка, растущего в условиях с большим количеством стрессогенных факторов, появляется значительно больше шансов получить в дальнейшем диагноз СДВГ. Как правило, первостепенное значение имеет повышенный стресс у родителей. «Это очень заметно», – сказал Алан.

3 Ұнайды

Комментарий жазу

Максимдәйексөз келтірді1 ай бұрын

Когда я разговаривал в Москве с Джеймсом Уильямсом, который занимается в Оксфордском университете философией и этикой технологий, он сказал: «Если мы хотим сделать что-то важное в любой области и в любых жизненных обстоятельствах, нужно иметь возможность уделять внимание правильным вещам… Если такой возможности нет, заниматься чем-либо становится очень трудно». Уильямс считает, что для понимания нынешней ситуации полезно кое-что представить. Вообразим, что мы ведем машину и кто-то выливает на лобовое стекло огромный ушат грязи. Из-за плохой видимости можно столкнуться с самыми разными проблемами: попасть в аварию, заблудиться, опоздать в нужное место. Чтобы всего этого избежать, необходимо сделать одно – очистить лобовое стекло. Пока это не будет сделано, мы даже не поймем, где находимся. И так же с вниманием: сначала нужно разобраться с проблемой, и только потом прилагать усилия к решению любых других задач. Вторая

2 Ұнайды

Комментарий жазу