четырехтактное дыхание, или «дыхания по трапеции»: вдох — небольшая пауза — выдох — большая пауза на выдохе, без напряжения. Получается трапеция. Когда ты делаешь первый вдох (необязательно большой, можно маленький), ты принимаешь ситуацию, которая происходит. Когда делаешь паузу, ты «перевариваешь», анализируешь ситуацию. Выдох — ты отпускаешь ситуацию, которая теперь уже произошла, выходишь из нее. И пауза на выдохе — это когда ты закрылся, погрузился в себя, не контактируешь ни с кем и ни с чем, как одуванчик, который закрывает лепестки.
Дыхание: простой инструмент для ментального и физического здоровья
·
Максим Калтыгин
