Упражнение. Наблюдение за наблюдателем
Займитесь чем-то размеренным и спокойным. К примеру, начните читать, писать или просто прогуливаться. Делайте это 30–60 секунд.
Начните наблюдать за тем, как вы выполняете это простое действие. Уделите этому 10–20 секунд.
Теперь понаблюдайте за собой, наблюдающим за тем, как вы выполняете свое действие.
Повторите это упражнение несколько раз.
Благо-чувство. Как уменьшить боль, разрушить негативные паттерны и обрести душевный покой за 31/2 минуты в день
·
Фрэнк Кинслоу
