Перед погружением в реальную ситуацию, в которой велик шанс проявления агрессивных эмоций и действий, точно так же отрепетируйте её в воображении с использованием релаксации и альтернативных мыслей и представьте, как вы будете говорить и вести себя и как будете реагировать на возможные провокации, если что-то пойдёт не так. Такой подход позволит сформировать в вашем сознании желательную и оптимальную реакцию и с большей вероятностью следовать ей при нахождении в реальной ситуации. Обратите внимание на то, что это упражнение можно выполнять для ослабления других эмоций агрессивного
Без стресса. Техники и упражнения для преодоления негативных эмоций
·
Павел Федоренко
