1. Уберите сахар из завтрака. Да, совсем! Фрукты, ягоды — тоже сахар!

2. Между завтраком и обедом сделайте отдельный перекус фруктами или ягодами — лучше всего выбрать сезонные, те, что вам нравятся!

3. Если захотите сладкое после этого, то скушайте это сладкое после обеда. Выделите для этого отдельный прием пищи, например, перекус между обедом и ужином.

Вы удивитесь, насколько станет меньше аппетит уже после двух-трех дней такой практики!

Нет аппетита = нет переедания