Упражнение «Вглядываясь в худшее»
Предположите, что ваша фобия говорит правду и вы действительно скоро умрете. Ответьте для себя на все неприятные вопросы конкретно и подробно:
Чего именно я боюсь?
(Боли перед смертью, мучительного лечения, душевных страданий близких, их нищеты после моей смерти, ада, небытия…)
Как я могу смягчить или изменить то, чего я боюсь?
(Составить завещание, исповедаться, узнать все о хосписах и паллиативном лечении, уехать в Европу и получить эвтаназию, договориться с друзьями, что они помогут моей семье… При страхе небытия может помочь более глубокое знакомство с трудами философов и психологов экзистенциального направления и их предшественников, таких как Паскаль, Кьеркегор, Лев Шестов и многие другие — конкретный выбор зависит от ваших собственных взглядов, например отношения к религии.)
Как я хотел бы пережить последний период моей жизни? А чего я точно не хочу?
(Не хочу: пребывать в страхе, мучить близких, курить, путешествовать. Хочу: жить за городом, работать до последнего, бросить курить, путешествовать.)
Правда и мифы о психосоматике: Как тело и психика влияют друг на друга
·
Наталья Фомичева
