РЕЗЮМЕ
Мозг человека с ПТСР работает иначе:
a) амигдала становится гиперактивной и воспринимает даже незначительные стимулы как угрозу;
б) гиппокамп не может корректно обработать воспоминания, что приводит к флешбэкам и повторному переживанию травмы;
в) префронтальная кора теряет способность регулировать эмоции и рационально оценивать ситуацию.
Стрессовые гормоны изменяют восприятие: избыток кортизола, адреналина и норадреналина поддерживает состояние тревоги и напряжения даже после того, как угроза исчезла.
Почему травма «застревает»? Нарушается процесс обработки воспоминаний, мозг не может «отложить» их в прошлое, и они продолжают всплывать в сознании.
Можно ли помочь мозгу восстановиться? Да, благодаря его пластичности. Эффективные методы восстановления:
а) Психотерапия (КПТ, EMDR, CFT, ACT, схема-терапия);
б) Телесные практики (йога, дыхательные техники, упражнения на расслабление);
в) Медикаментозная терапия (по назначению специалиста).
Современный подход к терапии ПТСР включает не только работу с воспоминаниями, но и восстановление чувства безопасности и способности управлять своими эмоциями
Рядом с травмой: Как помочь близкому человеку с ПТСР и сохранить себя
·
Дарья Яушева
