Для взрослого человека 400 мкг в день считаются суточной потребностью. Содержится витамин В9 в бобовых, шпинате, листовых салатах, капусте, петрушке, укропе, кинзе. Много этого витамина в зерновом хлебе, гречке, овсянке, вот почему страх углеводов может сыграть неполезную шутку! Из белковых продуктов его можно найти в печени, твороге, яйцах и икре
Когда нет сил. Действенные рекомендации врача от надоевшей усталости
·
Екатерина Корсева
