Глубокое дыхание носом для восстановления баланса: вдох на четыре счета, а потом выдох на шесть счетов. Все время дышите именно через нос! 10–12 минут глубокого дыхания вполне достаточно.
Бережно о мозге. 5 главных рекомендаций психиатра, как выйти из карусели забот, страхов, тревожности и найти время для смеха и радости
·
Фолькер Буш
