бождает место для более питательных продуктов. Если вы все-таки едите злаки, они должны быть гарниром к основной еде, а не основой. Старайтесь есть не более одного блюда в день. Выбирайте злаки с плотными питательными веществами или псевдозлаки, такие как гречка, киноа, теф и дикий рис или коричневый рис. Если после еды без злаков вы не чувствуете насыщения, постарайтесь добавить хорошие жиры или немного крахмало- содержащих овощей, например сладкий картофель и тыкву.