Вместо скроллинга, заведи ритуал «вечерних итогов». Возьми тот самый блокнот и ручку. Запиши три вещи, которые сегодня получилось. Не для соцсетей, для себя. Одним предложением. Потом — одну вещь, которую хочешь сделать завтра. Все. Это займет пять минут. Это действие переведет мозг из режима пассивного потребления в режим структурирования и завершения дня. Оно поставит точку. Дальше — можно почитать. Но бумажную книгу. Свет — только теплый, приглушенный, от прикроватной лампы, а не от экрана. Ты дашь своему мозгу четкий сигнал: день окончен, тревоги и потоки информации остались за дверью
Цифровая диета. Как накормить душу в эпоху информационного фастфуда. Психология отношений с гаджетами
·
Кай Вектор
