Рецепт: Десерт «Против ПМС» без сахара
100 г творога 5% (при переносимости) или тофу,
1 ст. л. льняного семени (молотого),
Корица по вкусу.
Смешать, есть вечером за 2 часа до сна.
Эффект: Магний + лигнаны льна связывают эстроген; белок стабилизирует инсулин.
Нутрициология и биохакинг: живи без таблеток
·
Олег Здравин
