Тест простой: попробуй подвигать тазом в трёх направлениях. Упражнение называется «Тазовые часы».
1. Наклоны вперёд-назад. Это движение задействует сгибатели и разгибатели бедра, а также мышцы поясницы.
2. Боковые наклоны (одна сторона вверх, другая вниз). Здесь подключаются мышцы внутренней поверхности бедра и мышцы поясничного отдела.
3 Ротация (скручивание таза вправо-влево). Это движение помогает определить подвижность таза и поясничного отдела.
Если движения даются с трудом, ты зажимаешь ягодицы вместо того, чтобы двигать тазом, значит, связи с телом не хватает.
Женщина. Тело. Как простые движения запускают большие перемены
·
Зарина дель Мар
