Наши убеждения – это лишь идеи, которыми мы руководствуемся. Разберем убеждение «У меня, как всегда, ничего не получится». Определите, приносит оно вам больше пользы или боли? Оцените его с точки зрения достоверности и полезности для жизни. Скорее всего, убеждение мешает вам свободно размышлять и действовать, решать те или иные вопросы. Оно блокирует вас еще до того, как вы успели что-либо подумать, а тем более предпринять. Как следствие – страх и бездействие.
Какие у вас есть объективные доказательства, поддерживающие эту мысль (о том, что «у меня, как всегда, ничего не получится»)? Возможно, вы вспомните свой неудачный опыт или критику со стороны близких людей. Но важно помнить, что не ошибается только тот, кто ничего не делает. Перечислите объективные доказательства, опровергающие эту мысль. Если сразу на ум ничего не приходит, попробуйте выписать на бумаге ваши достижения с самого детства, начиная с незначительных. Наверняка выйдет список больше 10 пунктов, когда у вас прекрасно все получилось. Постарайтесь сделать обоснованный вывод и решить проблему с помощью реальных действий.
Перестать заедать. Как избавиться от эмоционального переедания и сделать пищу источником силы, а не расстройства
·
Анна Лопатухина
