Утренняя практика: каждое утро, когда просыпаешься, говори себе вслух (можно шёпотом): «Я — человек, который не курит. Это моя новая реальность». Повторяй это 3 раза. Не надо ждать, что ты сразу почувствуешь себя так — мозгу нужно время, чтобы принять новую идентичность. Но через неделю ты заметишь, что слова начинают отзываться внутри. Через две — ты начнёшь воспринимать их как правду. Через три недели (как раз 21 день) это станет твоей автоматической мыслью. Ты перестанешь ассоциировать себя с сигаретой, потому что твой мозг привыкнет к новому ярлыку.
Кринжовое курение. Как перезагрузить голову и забыть, что ты когда-то курил
·
Алексей Скворцов
