Семена льна, льняная каша — топовая каша для желудка. В ней много омега 3, что помимо снижения воспаления и образовании слизистой оболочки — эффекты будут распространяться на все органы.
— Овсянка сэр! Если у Вас конечно нет непереносимости, то можно употреблять в рацион. Выбирайте только для варки, чтобы не поднимать уровень глюкозы в крови.
— Семена чиа -эффект как у семян льна.
— Пектин — как клетчатка очень мягкая, и хорошо обволакивает. Можно использовать как в виде добавки, так и готовить самим — например запеченные яблоки. Гель из ламинарии -водорослей — обладает похожим эффектом, но на вкус неприятна.