Лучше всего отдать предпочтение сезонным фруктам: яблокам, грушами, винограду. Рекомендуемые продукты:

— злаки: рис, ячмень, овес, клейкий рис

— масличные культуры: семена подсолнечника, тыква, миндаль, каштаны, грецкие орехи;

— брюссельская капуста, брокколи, ромеску, цветная капуста, лук, репа, фенхель, молодой картофель;

— бобовые: соя, азуки, чечевица, нут;

— ограничить молочные продукты, в избытке могут способствовать выработке слизи и повышать риск простудных заболеваний;

— нежирное мясо в умеренных количествах: курица, говядина, индейка;

— осенние фрукты: мандарин, яблоко, апельсин, грейпфрут, черимойя, айва

— травы и ароматические растения: тимьян, розмарин, шалфей;

— тушеные блюда, запеканки, гриль, супы.