в. Несколько минут расслабляйте свое тело, начиная с пальцев ног и заканчивая макушкой головы.
3. Поразмышляйте о достижении цели.
а. Теперь подумайте о цели, которую вы так хотели достичь, что сосредоточили внимание на ней самой, а не на процессе ее достижения. Поразмышляйте, как это сказалось на вашем присутствии в моменте с любимыми людьми или коллегами. Как эта сосредоточенность на цели отделяла вас от присутствия в моменте?
б. Обратите внимание, как ощущается в теле привязанность к результату. Где вы ее чувствуете? Это ком в горле, спазм в сердце, сжимание кулаков? Заметьте дискомфорт, который вызывает в вас эта привязка.
в. Подумайте, как вы прекрасно себя чувствовали, были воодушевлены и счастливы, когда достигли той цели. Осознайте, что эти чувства были временными, и в итоге вы просто вернулись в реальность своей жизни. Подумайте, как часто вам хотелось вернуть эти чувства и воодушевление, которое вы испытывали.
г. Посидите с осознанием того, что вы не можете испытывать эти чувства или находиться в состоянии потока постоянно. Что самое важное, примите, что это нормально. С вами все в порядке, несмотря ни на что.
4. Вспомните о трудностях.
Магия разума. Как использовать возможности мозга, чтобы воплотить мечты в реальность
·
Джеймс Доти
