ух». Это означает, что тело и психика связаны. И эту связь мы используем.
И возвращаясь к «вредным советам»: если психика и тело находятся в состоянии тревоги, зажима, а мы им скажем «расслабьтесь», они напрягутся еще больше. Думаю, вы это проходили не раз на своем опыте. А мы поступим наоборот: «Тело, ты хочешь сжиматься? Не вопрос, сжимайся!» – «Еще?» – «Давай еще!» И так можно усиливать напряжение до тех пор, пока не будет достигнут мышечный предел (обычно – пара секунд). Дальше телу ничего не останется, кроме как разжаться, ведь предел достигнут и сжиматься дальше технически невозможно. Так, через доведение напряжения до максимума мы помогаем телу (а значит, и психике) расслабиться ненасильственным, а самым физиологичным и естественным путем.
Более того, после этого упражнения телу и не захочется больше сжи
Жизнь без страха. 12 способов снизить тревогу
·
Юлия Орли
