Вымойте ноги теплой водой и массируйте кожу в месте соединения среднего и безымянного пальцев и область щиколотки (над пяткой и по кругу).
20 часов – ужин
Включите в свое ежедневное меню свеклу, кабачки, морковь, тыкву, курагу, чернослив, отруби, ржаной хлеб, ячневую, овсяную, гречневую крупы, растительное масло, морскую капусту, кисломолочные продукты.
21 час – расслабляющие упражнения лежа
1. Лягте на спину, ноги согните в коленях и поставьте пошире. Поднимите таз, опираясь на плечи и лопатки. Досчитайте до 5. Опуститесь на пол. Повторите упражнение 10 раз.
2. Вытяните ноги. Поднимите правую прямую ногу, немного подвигайте в воздухе стопой, опустите
5 минут в час для красоты и здоровья. В гармонии с собой!
·
Барбара Джонс
