Примерный рацион для одного хорошего дня
Завтрак:
• Каша гречневая с грибами (150 г) со сливочным маслом (5 г).
• Омлет из одного яйца с томатами.
• Чай черный.
Перекус:
• Фруктовый салат из любимых/сезонных фруктов (300 г) с кедровыми орехами (20 г).
Обед:
• Салат «Капустный с морковью и зеленью» (100 г) с маслом грецкого ореха (10 г).
• Отбивная из индейки (80–100 г).
Я не люблю сладкое
·
Регина Доктор
