завтрак — 3 яйца, 1 огурец, 1 ложка сметаны; перекус — яблоко,
обед — овощная димляма[1], приготовленная на курином филе (грудка) + салат из помидоров, огурцов и зелени; перекус — красная морковь; ужин — повторить обед.
Планнер для похудения
·
Эли Купер
