Слона» — на кусочки, «мышек» — в кучу.
«Слоны»: Разрежьте их. Большую задачу разбейте на много маленьких шагов. «Генеральная уборка» — это не один пункт. Это: 1. Протереть пыль в зале. 2. Помыть пол на кухне. 3. Разобрать одну полку в шкафу. Делайте по одному маленькому шагу в день.
«Мышки»: Соберите их в одну кучу и выделите на них специальное время. Например, «час мышек» в среду и пятницу с 15:00 до 16:00. В это время вы быстро и без перерыва закрываете все мелкие дела. В остальное время не позволяйте им отвлекать вас от более важных задач.
Шаг 5. Создаем гибкое расписание на день.
Забудьте о поминутном расписании. Вместо этого разделите день на крупные блоки:
Утро (до сна ребенка): Блок рутины и одной «лягушки».
Дневной сон ребенка: Золотое время мамы. Первые 30 минут — обязательно на себя (отдых, хобби). Оставшееся время — на дела.
Вечер (после укладывания): Время для себя и мужа. Никаких дел! Это время для восстановления сил
Мама на нуле. Правда о родительском выгорании
·
Алексей Гольдман
