В правильный момент
Всегда начинайте с выдоха, чтобы полностью освободить легкие. Выдох должен длиться примерно в два раза дольше, чем вдох. Затем дышите медленно и глубоко.
Удерживайте асану в течение 2–4 полных циклов вдоха-выдоха.
Следите за дыханием и соср
Йога. 7 минут в день
·
Бакари Сиссако
