так называемые копинг-карточки — небольшие заметки с новыми установками, которые размещаются на видном месте: в ежедневнике, на экране телефона или на рабочем столе. Они нужны для того, чтобы мозгу было проще внедрить привычку «думать по-новому».
Читать такую карточку нужно минимум два раза в день, чтобы она постепенно встраивалась в сознание. Через неделю вы можете проверить, произошло ли это. Для этого задайте себе вопрос: «Насколько я доверяю написанной мысли?» Если, когда вы ее написали, это могло быть 50–60%, то со временем цифра может вырасти до 80–90%, тогда новая установка станет вашей неотъемлемой частью.
Так, постепенно старые нейронные дорожки в голове зарастут, а привычка мозга ходить по «новым» маршрутам проложит новые нейронные пути.
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін