побороть социофобию самостоятельно путем маленьких перемен:
— запишите на отдельных карточках пугающие вас социальные ситуации;
— выберете одно из действий — наименее вас пугающее;
— разбейте действие на отдельные шаги и выполните его поэтапно в силу возможностей контролировать свою тревогу.
Социофобия: Признаки, диагностика, симптомы, лечение. Возможно ли избавиться самостоятельно?!
·
Олег Железков
