Маленькие победы в борьбе с депрессией:
• Я встал с кровати.
• Я почистил зубы.
• Я расчесал волосы.
• Я умыл лицо.
• Я вытер пыль.
• Я покормил питомца(-ев).
• Я принял душ.
• Я ответил другу на его сообщение.
• Я написал близкому.
• Я сходил на терапию.
• Я выпил таблетки.
• Я приготовил себе еду.
• Я вышел на улицу.
• Я заказал продукты.
• Я сделал то, что принесло мне удовольствие.
• Я выжил.
В плену у травмы. Как подружиться со своим тяжелым прошлым и обрести счастливую жизнь
·
Марина Сойта
