Мысленно раздели эту тарелку на две равные части 50/50. У нас есть две части тарелки. Что мы всегда будем класть на первую часть? На первую часть мы всегда будем класть любые сложные углеводы (что такое углеводы я уже писала, смотри главы выше)!
Например, я захотела макароны. Отварила их и положила на первую часть тарелки. То есть 50 %, ни больше, ни меньше. Ты можешь положить запеченный картофель, рис или булгур.
Философия питания
·
Анастасия Шардакова
