каждый день перед сном выделять 20 минут на то, чтобы написать о своих эмоциях и переживаниях и уделить особое внимание самым сокровенным чувствам и мыслям.
Усыпи свою бессонницу: Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслями
·
Колин Э. Карни
