В КПТ есть такой прием, как «остановка мыслей». Суть его в том, чтобы буквально прервать нежелательный поток размышлений. Один из самых известных методов – техника с резинкой: на запястье надевают резинку, и как только человек чувствует, что его накрывает тревога или навязчивые мысли, он слегка оттягивает и отпускает ее, чтобы причинить себе боль. Боль служит внешним раздражителем, который должен помочь вырваться из порочного круга. Как только понимаете, что одни и те же мысли вертятся в голове и затягивают вас на дно, – бац! И вы свободны. Чтобы лучше понять, как это работает, давайте представим ситуацию.
Выгорание: как восстановить энергию и найти смысл жизни
·
Чан Джэёль
