Фрукты (кроме самых калорийных).
— Ягоды любые свежие и мороженые.
— Грибы.
— Фасоль.
— Зеленый горошек.
— Сухофрукты (но не цукаты!)
Эти продукты кушаем в первой половине дня:
— Греча.
— Перловка.
— Полба.
— Булгур.
— Дикий и бурый рис.
— Овсянка и пшено длительной варки 15- 20 минут. Но не быстро-каши!
— Цельно-зерновой и отрубной хлеб (немного).
— Чечевица
— Орехи.
— Натуральный мармелад на основе натуральных фруктовых соков (в крупных продуктовых сетях всегда можно найти пару видов такого мар
Ем = худею
·
Юлия Соколкова
