Обеденная тарелка должна выглядеть примерно так:
1. Калорийность – около 30–35 % от суточного рациона (может быть больше или меньше, в зависимости от графика питания и ваших задач).
2. Четверть тарелки – не очень жирный белковый продукт.
3. Еще четверть – гарнир (бобовые или крупы).
4. Половина тарелки – любые овощи или овощной суп.
Добавьте немного масла, если жиров оказалось недостаточно.