Это упражнение можно делать в любом месте. Помимо осознанности оно развивает внимательность, периферийное зрение, расслабляет и успокаивает ум.

Посмотрите перед собой, найдите любой объект, на котором задержится ваш взгляд, продолжайте спокойно воспринимать его без оценок. Затем, не теряя из виду первый объект, найдите в вашем поле зрения второй объект. Продолжайте добавлять объекты, пока их число не достигнет 5—7. Воспринимайте эти объекты вместе. Используйте любое комфортное время для выполнения этого упражнения. И помните, заниматься одну минуту лучше, чем вообще не заниматься