Техника «5–4–3–2–1» помогает быстро заземлиться. Найдите вокруг себя:
• 5 вещей, которые вы видите;
• 4 вещи, которых можете коснуться;
• 3 звука, которые слышите;
• 2 запаха, которые ощущаете;
• 1 вкус во рту.
Человек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страхов
·
Павел Федоренко
