Человек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страхов
Толық оқу және тыңдау
Тегін үзінді
Павел Федоренко — магистр психологии, сертифицированный КПТ— и РЭПТ-терапевт, генеральный директор Клиники когнитивной психотерапии, генеральный директор Института Когнитивно-поведенческой психотерапии, основатель Академии здорового мышления.
Сердце колотится, воздуха не хватает, ноги подкашиваются — и все это посреди обычного дня, в очереди, в магазине, в метро, дома… Вы уже устали жить с мыслью «что-то не так», готовиться к «самому страшному» и носить с собой корвалол «на всякий случай»?
Эта книга — ваш пошаговый план освобождения. Автор, Павел Федоренко, психолог и психотерапевт, человек, прошедший через ад панических атак и агорафобии, за годы практики помог тысячам людей вернуть контроль над жизнью.
В книге «Человек тревожный» вы найдете пошаговый план, созданный на основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ) и адаптированный для самостоятельной работы. Вы научитесь принимать тревогу, а не бороться с ней, перенастроите реакции мозга и вернете себе свободу жить — без паники, ложных страхов и ограничений.
• Поймете механизм тревоги и почему борьба с ней только подпитывает страх.
• Научитесь «перенастраивать» мозг, используя научно доказанные методы КПТ и РЭПТ.
• Перестанете избегать жизни и начнете постепенно возвращаться к тому, что до этого вас пугало.
• Узнаете, что происходит с вашим телом во время панической атаки, и перестанете бояться собственных ощущений.
Сердце колотится, воздуха не хватает, ноги подкашиваются — и все это посреди обычного дня, в очереди, в магазине, в метро, дома… Вы уже устали жить с мыслью «что-то не так», готовиться к «самому страшному» и носить с собой корвалол «на всякий случай»?
Эта книга — ваш пошаговый план освобождения. Автор, Павел Федоренко, психолог и психотерапевт, человек, прошедший через ад панических атак и агорафобии, за годы практики помог тысячам людей вернуть контроль над жизнью.
В книге «Человек тревожный» вы найдете пошаговый план, созданный на основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ) и адаптированный для самостоятельной работы. Вы научитесь принимать тревогу, а не бороться с ней, перенастроите реакции мозга и вернете себе свободу жить — без паники, ложных страхов и ограничений.
• Поймете механизм тревоги и почему борьба с ней только подпитывает страх.
• Научитесь «перенастраивать» мозг, используя научно доказанные методы КПТ и РЭПТ.
• Перестанете избегать жизни и начнете постепенно возвращаться к тому, что до этого вас пугало.
• Узнаете, что происходит с вашим телом во время панической атаки, и перестанете бояться собственных ощущений.
Кітаптың басқа нұсқалары 1
Человек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страхов
·
Пікірлер 49
Ұсынамын
Танымдық
Пайдалы
Одна из лучших книг для тревожников и людей с ПА. Техники описанные в книги абсолютно рабочие, главное не просто читать, а выполнять их.
Ұсынамын
Қазыналы
Танымдық
Пайдалы
Не первая книга этих авторов. Эта книга дополнена физиологией. Очень познавательно. В одних книгах больше техники,здесь сам процесс и настолько понятным языком описано всё. Благодарю.
