В новую графу «поведение» записывайте то, как вы повели себя после прихода навязчивой мысли. Записывайте в графу, как изменилось ваше состояние и поведение после навязчивости. На то, чтобы освоить новую таблицу, может понадобиться около 2–х недель. Продолжайте разбирать 3–4 мысли в день. Для удобства, вы можете делать пометки о навязчивых мыслях в блокноте или телефоне, а дома вносить их в табличку.
Шах и мат,ОКР
·
Александр Еричев
