История одного человека, сумевшего победить ОКР. Приведены весьма полезные практики, описан опыт героя, даны комментарии специалиста. В целом, книга оставила положительное впечатление и веру, что можно улучшить качество жизни при должном старании.
Очень хорошая книга. Автор делится своим путем борьбы с болезнью без героизации, и, в команде с психотерапевтом, дает четкую структуру, как противостоять и преодолеть навязчивости.
Лучше всего следовать советам книги с поддержкой специалиста. Но к сожалению не всегда бывает такая возможность. Если изучать эту книгу самостоятельно, то главное помнить, что лечение не должно быть хуже болезни. И главное - быть к себе нежным и не ломать себе хребет в пылком желании все преодолеть. Особенно это касается метода экспозиции!
Если состояние комборбидное (есть депрессивная симптоматика, флешбеки, тревога), то читать книгу надо прям супер-осторожно. Триггер-ворнинги: членовредительство, семейное насилие, упоминания общественно порицаемых видов сексуального взаимодействия.
С другой стороны, осознание, что навязчивости — это не что-то уникальное, мысли не равны действиям, и они не делают человека мерзавцем, может быть очень терапевтичным.
В общем, будьте к себе внимательны и сострадательны, пожалуйста:)
Очень поменялось мышление как у человека который борется с окр на данный момент.
