Практическое руководство от психотерапевта с 25-летним опытом работы. Упражнения на основе осознанности и терапии принятия и ответственности помогут вам избавиться от навязчивых мыслей, справиться с тревожностью и начать жить спокойно и счастливо.
Пікірлер44
👍Ұсынамын
💡Танымдық
🎯Пайдалы
Книга о том как избавиться от тревожности, научившись отделять свои мысли от себя. Книга объясняет, что наши мысли не являются нашей сутью, а лишь продуктом мозговой деятельности.
В период чтения, моя тревожность неизбежно стремилась к нулю, если мне когда-то снова понадобится вернуться к алгоритму осознанности и самоуспокоения, я обязательно перечитаю это пособие
В период чтения, моя тревожность неизбежно стремилась к нулю, если мне когда-то снова понадобится вернуться к алгоритму осознанности и самоуспокоения, я обязательно перечитаю это пособие
1) с миром не нужно сражаться
2) отношение к мыслям — это причина стресса и недовольства
3) мы часто проживаем ОДНИ И ТЕ ЖЕ плохие мысли. Для чего крутить их постоянно в голове? В итоге такие мысли приводят к страданию.
4) мышление - это зависимость. Зависимость по критериям зависимости. Мы зависимы от мыслей. Мысли разрушали отношения, пагубно а ничьи на жизнь. И тд.
5) внимание важно держать под контролем
6)
2) отношение к мыслям — это причина стресса и недовольства
3) мы часто проживаем ОДНИ И ТЕ ЖЕ плохие мысли. Для чего крутить их постоянно в голове? В итоге такие мысли приводят к страданию.
4) мышление - это зависимость. Зависимость по критериям зависимости. Мы зависимы от мыслей. Мысли разрушали отношения, пагубно а ничьи на жизнь. И тд.
5) внимание важно держать под контролем
6)
